中新网3月28日电 据南美侨报网报道，哥斯达黎加社会保障局近日指出，哥斯达黎加民众洗手、刷牙、吃饭和进行性行为的时间均过短，这会对身体健康造成伤害。

　　报道称，哥斯达黎加社会保障局通过其官方网站表示，哥斯达黎加民众需要在洗手、刷牙、进食和性爱这四件事上花更多的时间。

　　洗手

　　哥斯达黎加社会保障局建议民众增加每次洗手的时间。

　　健康专家解释说，污垢主要藏在指缝之间和指甲内，因此每次洗手时不能只是让手沾沾水就敷衍了事，应该花更多时间搓洗。据统计，哥斯达黎加人在网站上查询的关键字大多为腹泻和流感，而这两种疾病都与手上病菌的入口有关。

　　“我们每个人在一天之内都会用手触摸脸部2000次，我们要问问自己，每天认真洗手的次数又是多少呢？”哥斯达黎加社会保障局官网中写道。

　　刷牙

　　使用好的牙膏、牙具和漱口液并不能取代充足的刷牙时间。卫生部门称，哥斯达黎加人需要将日常刷牙时间增加到目前的两倍，才能真正达到清洁牙齿的目的。

　　报道称，除了加长时间外，掌握正确方法也很重要，比如，刷牙的正确方向是：上排牙齿从上往下刷，下排牙齿从下往上刷。 此外，专家建议在饭后15分钟内刷牙，睡前务必刷牙。

　　用餐

　　哥斯达黎加社会保障局建议民众在用餐时保证将食物充分嚼碎再咽下，那么每次吞咽前要嚼多少次呢？答案是每口至少20次。胃的工作是分解它所接收到的被咀嚼好的食物，而不是将大块食物变的更细碎，因此，细嚼慢咽对于食物的良好消化非常重要。

　　性爱

　　据哥斯达黎加卫生部门统计，哥斯达黎加人的人均性行为频率为每周两次，低于中美洲地区平均水平；哥斯达黎加人的性爱时间也比较短，平均每次约20分钟。

　　性学家解释说，性爱时长，尤其是“前戏”时长，是性爱质量的关键，持续时间越长，产生的愉悦感就越强烈。皮肤是最大的人体器官，被爱抚的部位越多，人感受到的性刺激就多。

　　性学家表示，性是日常生活的一部分，维持良好的性生活对健康有益，此外，性生活对于夫妻或伴侣关系非常重要。因此，人们有必要学习如何提高自身的性表现，在性方面制造新鲜感。